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孕期均衡营养快试试这种粗粮

发布时间:2019-09-14 08:03:56

  孕期孕妈妈是一个人吃,两个人补,说到孕期的饮食那最重要的就是要均衡,饮食食物均衡简单来说就是要荤素搭配、粗细搭配。估计很多孕妈们都有肉类、果蔬和细粮每天都少不了,但是今天粗粮你吃了吗?

  孕妈妈摄入一定量的粗粮,不仅为胎宝宝和孕妈妈提供了各类营养素,还能防治孕妈妈的便秘,让孕妈妈拥有一个快乐的孕期,下面就给大家介绍三个粗粮,让孕妈妈的孕期快乐起来。 1.红薯 红薯中含有丰富的优质纤维素、、钙、磷、C、B1、B2、钾等等,红薯可以刺激孕妈妈肠道的蠕动,促进排便;红薯可以降低低血胆固醇,可以有效避免心脑血管类疾病。 2.糙米 糙米中含有丰富的纤维素、不饱和脂肪酸、锌、铁、镁、磷、、蛋白质、脂肪、维生素等等。糙米可以有效的调节孕妈妈体内的代谢,促进排便;改善细胞的功能,保持体内分泌的平衡;促进血液的循环,有效维护全身的功能。 .玉米 玉米中含丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质,且黄玉米中含有独有的,对胎宝宝的和的发育都起着很重要的作用;阻碍细胞的老化,延缓人体的;防治孕期便秘,还肠道一个健康的环境;促进胎宝宝智力的发育,让宝宝智力棒棒哒。 提示:孕妈妈适量吃点粗粮,不仅有利于胎宝宝的发育,对孕妈妈的营养的供给也是很重要的,所以孕妈妈每天来点粗粮吧。

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